Если мы хотим каких-то результатов в медитации, то необходимо медитировать: долго, регулярно, с пониманием цели.

Первое – нужно потратить время, не ожидать быстрого результата. Представьте, если человек решил накачать бицепсы, и он один раз поднял гирю и говорит: «Где же бицепс?» Ну, как бы, глупость. Нужно какое-то время потратить, долго этим заниматься. Для того чтобы увидеть результат, нужно потратить, по крайней мере, 21 день. То есть нужно какое-то время - 21 день, а лучше несколько месяцев.

Второе – надо делать регулярно, каждый день. Пять минут каждый день - это не так много, но если это делать регулярно, то мы можем увидеть результат. Возвращаясь к примеру с гирей, если человек один день поднял гирю, а следующий раз поднял ее через месяц, то вряд ли будет эффект. Если он каждый день будет ее поднимать, то через месяц он увидит результат, а если он раз в месяц ее поднимает, то результата никакого не будет. Поэтому пусть это будет пять минут, но если это делать регулярно и долго, то тогда можно рассчитывать на результат.

Третье – надо делать с пониманием цели, то есть человек делает сознательно, не механически, прилагает правильные усилия и понимает, зачем ему это надо. Когда мы делаем что-то, не понимая, зачем это надо, то очень скоро мы уже это перестаем делать. Мы постепенно забываем цель. Я по себе это знаю, я недавно ездил в аюрведическую клинику, и там мне все объяснили, что делать и зачем, и я с энтузиазмом начал все это делать, но постепенно почувствовал, что начинаю забывать и думать, зачем мне это надо все. Поэтому очень хорошо, когда мы с пониманием цели это делаем, и кто-то нас вдохновляет и объясняет, тогда мы понимаем, зачем мне это нужно, и эффект от этой практики будет серьезный.